Ke mang ea sa ananeleng boiketlo ba lihlahisoa tse hatselitsoeng nako le nako? E se e loketse ho pheha, e hloka prep, 'me ha ho na kotsi ea ho lahleheloa ke monoana ha u ntse u khaola.
Leha ho le joalo, ka mekhoa e mengata ea ho kenya li-aisles tsa mabenkele a korosari, ho khetha mokhoa oa ho reka li-veggies ('me u li lokise hang ha u le hae) e ka ba ntho e makatsang.
Ha phepo e nepahetseng e le eona ntho e etsang qeto, ke mokhoa ofe o molemo ka ho fetisisa oa ho fumana chelete e ngata ea phepo e nepahetseng?
Meroho e hatselitsoeng khahlano le e foreshe: Ke efe e nang le phepo e ngata?
Tumelo e atileng ke ea hore litholoana tse sa phehoang, tse foreshe li na le phepo ho feta tse hatselitsoeng… empa hoo ha se 'nete.
Phuputso e 'ngoe ea morao tjena e bapisitse lihlahisoa tse foreshe le tse hatselitsoeng 'me litsebi ha lia ka tsa fumana phapang ea sebele litabeng tsa limatlafatsi.
U ntse u ngoatha hlooho? Hoa etsahala hore lihlahisoa tse ncha li lahleheloa ke limatlafatsi ha li le sehatsetsing nako e telele haholo.
Ho eketsa pherekano, phapang e fokolang ea limatlafatsi e ka itšetleha ka mofuta oa lihlahisoa tseo u li rekang. Phuputsong e 'ngoe ea morao tjena, lierekisi tse ncha li ne li e-na le riboflavin e ngata ho feta tse leqhoa, empa broccoli e leqhoa e ne e e-na le vithamine ea B e ngata ho feta e ncha.
Bafuputsi ba fumane hape hore poone e hatselitsoeng, monokotšoai o moputsoa le linaoa tse tala kaofela li ne li e-na le vithamine C e ngata ho feta tse ling tse ncha.
Lijo tse hatselitsoeng li ka boloka boleng ba tsona ba phepo ho fihlela selemo se le seng.
Hobaneng ha lihlahisoa tse ncha li na le tahlehelo ea limatlafatsi
Ts'ebetso ea polasi ho ea lebenkeleng e ka ba molato bakeng sa tahlehelo ea limatlafatsi ka meroho e mecha. Bocha ba tamati kapa fragola ha bo lekanngoe ho tloha ha bo fihla shelefong ea korosari - bo qala hang ka mor'a kotulo.
Hang ha tholoana kapa veggie e kha, e qala ho lokolla mocheso le ho lahleheloa ke metsi (mokhoa o bitsoang respiration), e ama boleng ba eona ba phepo.
Meroho e khuoang le e phehiloeng ka makhalo a eona e na le phepo e ntle haholo.
Joale, li-sprays tse thibelang likokoanyana, lipalangoang, ho sebetsana le nako e sa tloaelehang li etsa hore lihlahisoa tse ncha li lahleheloe ke limatlafatsi tse ling tsa pele ha li fihla lebenkeleng.
Ha u boloka lihlahisoa nako e telele, u lahleheloa ke phepo e eketsehileng. Ka mohlala, meroho ea salate e kenngoeng ka mekotla, e lahleheloa ke karolo ea 86 lekholong ea vithamine ea C ka mor'a matsatsi a 10 ka sehatsetsing.
Nako ea poso: Jan-18-2023