Ke mang ea sa ananeleng bonolo ba ho hlahisa makhetlo a le leng le le leng ka nakoana? E se e loketse ho pheha, e hloka zero prep, 'me ha ho na kotsi ea ho lahleheloa ke monoana ha u ntse u sotha.
Leha ho le joalo ka likhetho tse ngata tse llang mabenkele a boloka mabenkele, a khetha ho reka vegggies (ebe o li lokisetsa hang ka lapeng) li ka ba kelello e kholo.
Ha phepo e phepo ke hore na ho na le bonnete ba hore na ho na le mokhoa ofe o motle ka ho fetisisa oa ho fumana li-bunk tsa hau tse phepo e nepahetseng?
Grozen meroho vs. ncha: Ke eng e nang le phepo e nepahetseng?
Tumelo e atileng ke hore lihlahisoa tse ncha tse sa utloahaleng tse nang le phepo e ntle ho feta tse leqhubu ... empa ha se nnete.
Phuputso e 'ngoe ea morao tjena e ile ea bapisoa le lihlahisoa tse ncha le leqhoa mme litsebi li se na likhoebo tse nchafetseng.
Ho lahla hlooho ea hau? Ha e re e ncha e hlahisa limatlafatsi ha e khathatsehile nako e telele haholo.
Ho eketsa pherekanong, ho fapana hanyane ka limatlafatsi e ka itšetleha ka mofuta oa lihlahisoa tseo u li rekang. Thutong e 'ngoe ea morao tjena, lierekisi tse ncha li ne li e-na le RiboFlavin le tse halikiloeng, empa broccoli e ne e na le vithamine ena e ncha.
Bafuputsi ba boetse ba fumane poone e halikiloeng, boputsoa le linaoa tse tala kaofela li ne li e-na le vithamine tse ngata ho feta tse lekanang tse lekanang.
Lijo tse halikiloeng li ka boloka boleng ba bona ba phepo ho fihlela selemo se le seng.
Hobaneng ha lihlahisoa tse ncha li na le tahlehelo ea limatlafatsi
Ts'ebetso ea polasi ea polasi e kanna ea beha molato bakeng sa tahlehelo e ncha ea malinyane. Nyane ea langaneng kapa fragola e sa lekanyetsoa ho tloha ha e otla serethe sa polokelo ea mabenkele - ho qala ka mor'a ho kotula.
Hang ha tholoana kapa veggie e khethoa, e qala ho lokolla metsi le ho lahleheloa ke metsi (ketso e bitsoang ho phomola), e amang boleng ba eona ba phepo e nepahetseng.
Meroho e nkile le ho phehile matla a tsona a phetseng hantle.
Ka nako eo, ho laoloa ha likokoanyana, ho sebetsana le ho sebetsana le ho sebetsana le ho sebetsana le ho hlaka ho baka lihlahisoa tse ncha tsa 'muso ka nako eo e fihlang lebenkeleng.
Ha o ntse o beha ho hlahisa, phepo e nepahetseng ea ntlafatso ea hau. Ka mohlala, litho tsa salate tse nang le mekotla e matla, li hloka ho fihlela liperesente tse 86 tsa vitamin ea tsona ea livithamini M ka mor'a matsatsi a 10 sehatsetsing.
Nako ea poso: Jan-18-2023