Ke mang ea sa ananeleng boiketlo ba lijo tse hatselitsoeng nako le nako? Li se li loketse ho phehoa, ha li hloke ho lokisoa, 'me ha ho na kotsi ea ho lahleheloa ke monoana ha li sehoa.
Empa ka dikgetho tse ngata hakana tse potileng ditsela tsa mabenkele a korosari, ho kgetha mokhoa wa ho reka meroho (mme o e lokise hang ha o le hae) e ka ba ntho e makatsang.
Ha phepo e nepahetseng e le yona ntho e etsang qeto, tsela e molemohali ea ho fumana chelete e ngata bakeng sa sente ea hau ea phepo e nepahetseng ke efe?
Meroho e hatselitsoeng khahlanong le e foreshe: Ke efe e nang le phepo e ngata?
Tumelo e atileng ke hore lijo tse sa phehoang, tse foreshe li na le phepo e ngata ho feta tse hoamisitsoeng… empa seo ha se 'nete hakaalo.
Phuputso e 'ngoe ea morao tjena e bapisitse lihlahisoa tse foreshe le tse hoamisitsoeng 'me litsebi ha lia ka tsa fumana phapang ea sebele ea limatlafatsi. Mohloli o Tšepahalang Ha e le hantle, phuputso e bontšitse hore lihlahisoa tse foreshe li fumane lintlha tse mpe ho feta tse hoamisitsoeng ka mor'a matsatsi a 5 ka sehatsetsing.
Na u ntse u ikgohla hlooho? Ho ile ha fumaneha hore foreshe e hlahisa limatlafatsi ha e beoa ka sehatsetsing nako e telele haholo.
Ho eketsa pherekano, dipharologanyo tse nyane tsa dikotla di ka itshetleha ka mofuta wa dihlahiswa tseo o di rekang. Phuputsong e nngwe ya morao tjena, dierekisi tse foreshe di ne di na le riboflavin e ngata ho feta tse hoamisitsweng, empa broccoli e hoamisitsweng e ne e na le vithamine ena ya B e ngata ho feta tse foreshe.
Bafuputsi ba fumane hape hore poone e hoamisitsoeng, li-blueberries le linaoa tse tala kaofela li na le vithamine C e ngata ho feta tse tšoanang le tsona tse ncha.
Lijo tse hatselitsoeng li ka boloka boleng ba tsona ba phepo ho fihlela selemo se le seng.
Hobaneng ha dihlahiswa tse foreshe di lahlehelwa ke dimatlafatsi
Ts'ebetso ea ho tloha polasing ho ea lebenkeleng e kanna ea ba eona e bakang tahlehelo ea limatlafatsi merohong e foreshe. Bocha ba tamati kapa fragola ha bo lekanyetsoe ho tloha ha bo fihla shelefong ea lebenkele la korosari - bo qala hang ka mor'a kotulo.
Hang ha tholwana kapa meroho e se e kgutswe, e qala ho lokolla mocheso le ho lahlehelwa ke metsi (mokgwa o bitswang ho hema), e amang boleng ba yona ba phepo.
Meroho e kgutswang le ho phehwa ha e le sehlohlolong e na le phepo e ntle haholo.
Ebe, di-spray tse laolang dikokonyana, dipalangwang, disebediswa tsa ho di tshwara, le nako e sa tlwaelehang di etsa hore dihlahiswa tse foreshe di lahlehelwe ke tse ding tsa dimatlafatsi tsa tsona tsa pele ha di fihla lebenkeleng.
Ha o boloka dihlahiswa nako e telele, o lahlehelwa ke phepo e ngata. Dijo tse tala tsa salate tse kentsweng ka mokotleng, mohlala, di lahlehelwa ke vithamine C ya tsona e fihlang ho 86% kamora matsatsi a 10 ka sehatsetsing.
Nako ea poso: Pherekhong-18-2023