Ka tsela e loketseng, bohle re ka be re le betere haeba re ne re lula re ja meroho e manyolo, e foreshe nakong ea ho butsoa, ha limatlafatsi tsa tsona li le holimo.Seo se ka khoneha nakong ea kotulo haeba u itemela meroho kapa u lula haufi le sebaka sa polasi se rekisang lihlahisoa tse foreshe, tsa nako ea selemo, empa boholo ba rona re tlameha ho sekisetsa.Meroho e hatselitsoeng ke khetho e ntle 'me e ka ba ea bohlokoa ho feta meroho e sa tsoakoang e rekisoang lisuphamaketeng.
Maemong a mang, meroho e hatselitsoeng e ka ’na ea e-ba le phepo e nepahetseng ho feta e foreshe e rometsoeng maetong a malelele.E qetellang e khethoa pele e butsoa, e bolelang hore ho sa tsotellehe hore na meroho e shebahala e le ntle hakae, e ka 'na ea u fetola nako e khutšoanyane ea phepo e nepahetseng.Ka mohlala, spinach e ncha e lahleheloa ke hoo e ka bang halofo ea folate eo e nang le eona ka mor'a matsatsi a robeli.Li-vithamine le liminerale le tsona li ka fokotseha haeba lihlahisoa li pepesehetse mocheso o mongata le khanya e ngata tseleng e eang lebenkeleng la hau.
Sena se sebetsa ho litholoana hammoho le meroho.Boleng ba boholo ba litholoana tse rekisoang mabenkeleng a US bo mahareng.Hangata ha e e-so butsoe, e khethiloe e le boemong bo amohelehang ho barekisi le barekisi empa eseng ho bareki.Ho hobe le ho feta, mefuta e sa tšoaneng ea litholoana tse khethiloeng bakeng sa tlhahiso e ngata hangata ke tse shebahalang li le ntle feela ho e-na le ho latsoa hantle.Ke boloka mekotla ea monokotšoai o hoamisitsoeng ka letsoho selemo ho pota - e qhibilihisoa hanyenyane, e etsa lijo tse tsoekere tse monate.
Monyetla oa litholoana le meroho e hatselitsoeng ke hore hangata li khethoa ha li butsoitse, ebe li tšeloa ka metsing a chesang ho bolaea libaktheria le ho emisa tšebetso ea enzyme e ka senyang lijo.Ka mor'a moo, li na le serame, 'me hangata li boloka limatlafatsi.Haeba u khona ho e reka, reka litholoana le meroho e hatselitsoeng e hatisitsoeng ka USDA “US Fancy,” e leng maemo a phahameng ka ho fetisisa le ao ho ka etsahalang hore a fane ka limatlafatsi tse ngata ka ho fetisisa.E le molao, litholoana le meroho e leqhoa li phahametse phepo e nepahetseng ho feta tse entsoeng ka makotikoting hobane ts'ebetso ea canning e atisa ho fella ka tahlehelo ea limatlafatsi.(Mekhelo e kenyelletsa tamati le mokopu.) Ha u reka litholoana le meroho e hatselitsoeng, suthela hōle le tse khethuoeng, tse ebotsoeng kapa tse sitsoeng;ka kakaretso ba tla be ba se na phepo e nepahetseng.
Nako ea poso: Jan-18-2023